Teknik Dasar Bola Basket Yang Harus Dikuasai

Teknik Dasar Bola Basket- olahraga basket sudah sangat populer di Indonesia, semakin hari semakin banyak anak-anak Indonesia yang memainkannya, di kota-kota besar Indonesia maupun di pelosok Indonesia. Sehingga penting sekali pengetahuan tentang teknik dasar bola basket, yang akan menambah kualitas dari pemain basket di Indonesia. Dalam olahraga basket sendiri, sehat adalah alasan utama dari kita melakukan olahraga ini, setelah itu mungkin banyak alasan lainnya contohnya ada yang ingin menaikan tinggi badan, ada yang hanya untuk pergaulan saja dan menambah teman, dan hal-hal lainya. Manfaat kesehatan yang kita dapat dari berolahraga basket selama 1 jam, mungkin kita bisa liat di bawah ini.

Teknik Dasar Bola Basket Yang Harus Di Kuasai

Yang sudah pasti adalah membakar kalori : dalam 1 jam bermain basket dapat membakar kalori hingga 630-750 kalori
  • Olahraga basket dapat membangun keseimbangan tubuh dan dapat melatih koordinasi
  • Karena ini adalah olahraga sehingga berpengaruh dalam menambah imunitas tubuh kita
  • Bermain bola basket akan meningkatkan konsentrasi kita dan disiplin kita
  • Sudah pasti membantu dalam membentuk otot.
Cukup banyak bukan manfaat yang bisa kalian dapat dalam olahraga basket ini. Silahkan kalian lakukan secara rutin agar dapat menjaga kesehatan kalian. Agar kalian juga tidak terlalu kaku dalam bermain basket, kalian juga perlu tahu teknik dasar bola basket yang harus di kuasai sehingga kalian dapat dengan mudah mengimbangi permainan yang lainnya.

Baca Juga Ukuran Kertas Manila Gramasi Dan kegunaannya

1. Passing & Catching

Dalam bermain bola basket, ada beberapa teknik mengoper bola atau passing yang harus kalian ketahui:
Teknik Dasar Bola Basket Chest Pass

  • Chest Pass (operan setinggi dada)
Operan yang di lakukan dengan memegang bola di depan dada, lalu bola di lempar atau di oper lurus ke depan.
  • Bounce Pass (operan pantul)
Hampir sama dengan chest pass, hanya saja kali ini bola di lempar ke arah lantai sehingga bola memantul dan dapat di terima oleh teman kita.
  • Overhead Pass (operan diatas kepala)
Operan ini aga berbeda dengan dua operan sebelumnya, karena kita melakukannya dengan kedua tangan memegang bola, dengan posisi di atas kepala kita, begitu juga dengan penerimanya, yang menerima bola dengan posisis tangan di atas pula.
  • Behind the Back Pass
Tujuan operan ini sendiri adalah agar lawan tidak mengetahui arah operan kita, dan kita lakukan dengan cara mengoper bola dengan tangan yang berada di belakang punggung. Secara otomatis lawan tidak akan melihat arah yang akan kita oper.

2. Dribbling (Menggiring bola)

Sebenarnya dalam menggiring bola, dalam permainan basket, yang harus di perhatikan adalah kontrol kalian pada jari jari, posisi kepala tegak, dengan memposisikan tubuh rendah, melindungi bola agar tidak di rebut lawan, dan latih kedua tangan agar sama mahirnya dalam menggiring bola.

Teknik Dasar Bola Basket Dribbling

Dapat kalian simak di bawah ini beberapa tips dalam melakukan dribbling dengan benar:
  • Kalian wajib menggiring bola dengan tangan kanan dan kiri kalian, sampai benar-benar mahir.
  • Pada saat sedang menggiring bola, jangan pernah menundukan kepala kalian, karena pandangan kalian harus bebas, dan harus selalu mencari posisi yang tepat agar terhindari dari sergapan lawan dan jangan sampai melakukan kesalahan sehingga mengoper ke tim lawan.
  • Jika kalian sudah menguasai dribbling, kalian juga harus menguasai pertahanan, jangan sampai lawan dengan mudanya mengambil bola dari kalian. Tips dalam melakukan pertahanan posisikan lengan kiri sejajar dengan dada, ke depan kearah lawan, menahan lawan agar tidak bisa merebut bola.

Peraturan saat menggiring bola adalah pemain hanya boleh mendrible bola setelah melakukan 3 langkah pergerakan, jika di langgar atau melewatinya, maka akan di anggap sebagai pelanggaran. Dan bola di berikan ke pada lawan.

3. Shooting (Menembak bola)

Shooting adalah sebuah gerakan menembak ke arah keranjang lawan untuk memperoleh poin

Teknik Dasar Bola Basket Shooting

Dalam teknik dasar bola basket selanjutnya mari kita simak di bawah ini tips dalam melakukan shooting, agar dapat lebih maksimal di saat menembakan bola ke arah keranjang lawan.
  • Shooting dengan kedua tangan memegang bola, hal ini bertujan agar kekuatan dan keakuratan dapat tercipta dalam menembakan bola.
  • Saat memegang, bentuk sudut 90 derajat antara tangan kiri dan tangan kanan maupun sebaliknya
  • Lalu silahkan angkat bola hingga di atas kepala kalian, lalu arahkan bola ke ring lawan, dalam posisi ke dua kaki terarah ke ring basket. Bentuk gaya pegas pada kaki, dengan sedikit menekuk kaki, sedangkan dengan kedua lengan di tekukan untuk melemparkan, bukan dengan mendorong bola.
  • Peganglah bola dengan kedua tangan kalian sehingga kekuatan bisa di dapat, dan keakuratan bola bisa didapat dengan baik pula.
  • Shooting yang terbaik adalah dengan menggunakan satu tangan, dan tangan yang lainnya lagi untuk mengarahkan bola.
  • Pada Saat melemparkan bola, tenaga harus berasal dari kedua kaki bukan tenaga dari tangan, lalu badan kalianpun harus mengikuti gerakan menembak.
4. Pivot 

Pivot adalah gerakan memutar badan dalam permainan basket dengan salah satu kaki sebagai porosnya. Biasanya pivot di lakukan sebelum dribbling, pasing atau shooting.

5. Rebound

Yang di maksud dengan rebound adalah usaha menangkap atau mengambil bola, yang datangnya dari hasil memantul, dari papan maupun keranjang akibat shooting yang gagal atau tidak masuk.

Dalam rebound sendiri terbagi menjadi dua, dapat kita lihat di bawah ini penjelasannya:
  • Ofensif rebound : adalah gerakan menembak kembali bola yang telah gagal dimasukkan oleh rekan kita satu tim.
  • Defensif rebound : gerakan dalam merebut bola yang telah gagal dimasukkan oleh tim lawan kita.
6. Lay Up

Lay up adalah merupakan rangkaian gerakan memasukan bola ke dalam keranjang lawan. Di lakukan dengan melangkah dua kali lalu memasukan bola ke keranjang lawan. Biasanya lay up di lakukan dari sebelah kanan keranjang lawan atau sebelah kiri. Gerakan ini juga termasuk ke dalam shooting jarak dekat.

Teknik Dasar Bola Basket Lay Up

Dalam setiap pertandingan apapun pasti mempunyai peraturan atau ketentuan yang harus di ikuti oleh masing-masing tim atau individu. Begitu juga untuk permainan basket, ada aturan dan ketentuan yang harus kalian ikuti, sehingga permainan dapat berjalan dengan benar.

Ketentuan Dasar Dalam Permainan Bola Basket Yang Harus Di Ketahui

1. Jumlah Pemain Dalam Permainan Bola Basket
  • Dalam permainan bola basket, ada 2 tim yang akan bermain. Dan masing masing tim memiliki 5 pemain utama, dan 7 pemain cadangan. Menjadikan total seluruh pemain adalah 12 orang.
  • 2 orang sebagai pemain belakang, 2 orang lagi di tempatkan di depan, dan 1 orang pemain yang berada di tengah.
  • Dalam permainan bola basket, formasi pemain dibagi menjadi 3 yaitu : 2 orang sebagai penjaga belakang, 2 orang sebagai pemain depan dan satu orang pemain berada di tengah.
Tiga posisi utama yang terdapat dalam permainan bola basket, posisi tersebut di antaranya seperti:
  • Forward, adalah pemain utama dan biasanya pemain inilah yang bertugas untuk mencetak poin sebanyak-banyaknya untuk timnya.
  • Defense adalah pemain belakang atau pemain bertahan yang tugasnya adalah menjaga pemain lawan supaya tidak dapat memasukkan bola ke ring kita.
  • Playmaker adalah pemain yang berperan manjadi jantung permainan dengan mengatur strategi serta alur bola yang dimainkan bersama dengan timnya.
2. Tempat Bermain Atau Lapangan Permainan

Permainan bola basket sendiri dapat di mainkan di dalam ruangan tertutup (indoor) atau di ruangan terbuka (outdoor). Yang terpenting adalah lapangan yang di gunakan memang merupakan lapangan basket, yang memiliki ring basket, dan garis-garis pertahanan yang jelas.

3. Durasi Waktu Yang Di Gunakan Dalam Bermain Bola Basket

Untuk lamanya bermain, sebuah pertandingan basket adalah 2 × 20 menit bersih, tanpa terhitung waktu istirahat. Waktu istirahat yang di berikan adalah 10 menit untuk masing-masing tim, dan 2 kali time out untuk masing-masing tim di setiap babaknya, yang lamanya 1 menit.

4. Jumlah Wasit Dalam Pertandingan Bola Basket

Dalam sebuah pertandingan basket terdapat 2 orang wasit yang akan melihat, mengatur dan menilai jalannya sebuah pertandingan. Dari waktu awal pertandingan di mulai hingga akhir waktu pertandingan.

5. Angka Atau Poin Jika Memasukan Bola Ke Dalam Keranjang

Poin hanya akan di berikan jika bola masuk ke dalam keranjang dari atas, bukan masuk dari bawah. Apabila pemain memasukan bola ke dalam keranjang di daerah shooting, maka poin yang di dapat adalah 2, dan jika pemain memasukannya dari luar area shooting, atau biasa di sebut dengan area three point maka poin yang di hasilkan adalah 3. Sementara jika terjadi tembakan hukuman, poin  yang di peroleh adalah 1.

Baca Juga Ukuran KTP Atau E-KTP Indonesia

Demikian ketentuan dasar dalam bermain basket untuk kita ketahui. Agar permainan kita di lakukan dengan lebih terarah, sesuai dengan peraturannya.

Untuk dapat mahir bermain basket, kalian harus mahir, dan untuk mahir kalian harus mendalami teknik dasar bola basket yang harus di kuasai terlebih dahulu, jadi giatlah berlatih materi-materi di atas, sehingga kalian menjadi lebih mahir dan dapat mengimbangi permainan lawan, dan bahkan bisa menang dalam sebuah pertandingan. Terus berolahraga, jaga kesehatan kalian. Semoga bermanfaat bagi kita semua, terimakasih.














1 Response to "Teknik Dasar Bola Basket Yang Harus Dikuasai"

  1. Tks infonya, mempermudah sy berlatih dari dasar tentang olahraga basket ini.

    ReplyDelete

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel